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「サッカーノート」の書き方を解説！小学生・中学生の練習効果を高めるには
サッカーは戦略や戦術を練り、技術を磨き、プレーヤーが一丸となって勝利を目指すチームスポーツです。そんなチームの連携面や個人の成長を支える“情報資産”として活用したいもののひとつに、「サッカーノート」があります。サッカーノートは選手が自身の成長を確認するためのツールで、日本代表としても活躍した中村俊輔選手や本田圭佑選手をはじめ、「少年団やクラブ活動、部活動のなかでサッカーノートを使っていた」というプロ選手も多くいます。
しかし、サッカーノートは「ただ書くだけ」では完成しません。ノートを最大限活かすには、まず「どのように書くのか」「なんのために使うのか」を知ることが重要です。この記事では、サッカーノートの目的や書き方のコツ、おすすめの文具などをご紹介します。
サッカーノートは、練習や試合の結果、反省点、改善点などを記録するためのノートです。このノートを使うことで、自身のプレーを客観的にとらえやすくなります。はじめに、そんなサッカーノートの概要やメリットについて見ていきましょう。
日本代表でもプレーした中村俊輔選手や本田圭佑選手も、子どもの頃からサッカーノートをつけていたのだとか。サッカーノートを使って自分のプレーを見つめ直し、どうすればもっとうまくなれるかを毎日考えていたそうです。
●練習の質が高まる
サッカーノートを見ると、「自分がなにを練習したのか」「その練習にどんな手ごたえがあったか」「苦手なプレーはなにか」などがはっきりとわかります。その記録を見れば、自分の選手としての特徴（得意分野・苦手分野）を把握でき、次の練習でなにをすればもっと上達するのか、チームに必要とされるのかを考えられます。●行動を振り返る習慣がつく
サッカーノートを書くことで、自分の行動を振り返る習慣がつきます。自分のプレーを客観的に見る作業を継続するなかで、欠点を発見できる場面も少なくありません。「振り返り」は、どうすればうまくなれるかを考えるときに欠かせないステップです。●コミュニケーションツールになる
サッカーノートは自分で見るだけでなく、コーチや保護者とも共有できます。ノートを見てもらうことで、練習中や試合中に「自分がなにを考えているか」「なにを意識しながらプレーしているか」も細かく伝えられるでしょう。こうしたコミュニケーションを通して、コーチや保護者も適切なアドバイスを出しやすくなります。
サッカーノートを上手に使いこなすには、「なにを書くか」が重要です。続いては、効果的な書き方や「どう使うべきか」といったコツを解説します。
たとえば、「都道府県のトレセン（選抜メンバー）に選ばれる」という夢を持っている場合、これが大目標にあたります。規模感としては、1～2年後を見据えた目標になっているとよいでしょう。中目標には、「リーグ戦で○分出場し、10ゴール以上決める」など、数カ月から半年スパンで達成したいことを書きましょう。小目標は「今週のすべての練習でシュート成功率80％以上を達成する」など、数日から週単位、数週間単位で達成したい内容を記載します。
このように、3つの目標を書くことで「自分がいま何をすべきか」が明確になります。目標を達成したら、その過程も書き留めておきましょう。それにより、自分の成長スピードや、どれだけレベルアップしたかに気づけるはずです。
このとき、「うまくできなかった点」「どうすればもっとうまくできるのか」なども書き足していきます。「調子がよくなかった」など漠然ととらえるのではなく、「なぜ調子がよくなかったのか」や具体的な改善策をノートに書き続けることで弱点がはっきりするでしょう。その弱点をどのように改善するかまで考えることで、練習への取り組み方も変わってきます。
●サッカーノートに記載すべき「記録」とは？
サッカーノートには、練習や試合での記録をできるだけ細かく記載するようにしましょう。具体的には、練習時間、場所、天候、グラウンドコンディション、個人とチームの練習メニュー、自己採点などです。詳細な記載があると振り返りがしやすく、今後の改善点も明確になります。コーチにほめられたこと、注意されたこともできるだけ正確にまとめます。いわれたことを次の練習に生かしたり、自身の思考を整理したりすれば、練習や試合で迷いなくプレーできるようになるでしょう。
サッカーノートを継続してつける作業は、選手として成長するうえで非常に重要です。しかし、厳しい練習の後に書くのは負担が大きく、三日坊主で終わってしまうこともあるかもしれません。以下では、サッカーノートを継続するための「書き方のコツ」を紹介します。
最近はサッカーノートの認知度も高まり、専用の文具やサッカーに特化したノートも販売されています。しかし、専用のノートを与えられると、「書かなければならない」と意識してしまうかもしれません。サッカーノートをつけさせたい保護者や指導者は、まずはつけることのメリットを説明し、気軽に、思うままに書いてほしいと子どもたちに伝えてみてください。
マルマンの『ファイブチャート』は、スタイリッシュな黒いボディから5色のインデックスがのぞく、おしゃれで整理しやすいバインダーです。表紙は軽量ながら丈夫で、小学生や中学生でも片手で簡単に開けられる使い勝手が魅力。学校で使うノートと同じB5サイズなら、不自由さを感じることもないでしょう。
情報整理には、『ルーズリーフミニ』を活用するのも有効です。後で振り返った際の考察を差し込んだり、保護者や指導者からのコメントを残したりする場合にも便利でしょう。図解を書きやすい『方眼罫』のルーズリーフも、サッカーノートにぴったりです。
